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　　寒露过后✿✿✿，已是深秋✿✿✿。时有台风✿✿✿，风雨降温✿✿✿。广东省名中医✿✿✿、清远市中医院骨伤科主任中医师杨林教授提醒✿✿✿，此时养生可记住四句话✿✿✿：寒露多泡脚✿✿✿，滋阴防秋燥✿✿✿。早起登高去✿✿✿，敛神莫悲秋✿✿✿。

　　寒生露凝✿✿✿，谓之寒露✿✿✿。此时即便身处岭南✿✿✿，也时有冷空气南下✿✿✿。由于昼夜温差变大✿✿✿，往往昼暖夜凉蜜芽.miya188.cnn最新✿✿✿，且秋燥明显✿✿✿。

　　常言道✿✿✿：“白露身不露✿✿✿，寒露脚不露✿✿✿。”一般到了寒露时节✿✿✿，不仅要注意添衣✿✿✿、防寒保暖✿✿✿，更要特别注意足部保暖✿✿✿。很多人都知道“寒从脚底起”✿✿✿，这是因为足部离心脏最远✿✿✿，因此很易受到寒邪侵袭✿✿✿，同时人体的足部也是各经脉汇聚之处不朽情缘不朽情缘✿✿✿，因此注意足部保暖在秋冬更为重要✿✿✿。

　　“悲秋综合征”近期成为人们关注热点✿✿✿，有调查显示✿✿✿，抑郁症在一年中以秋季发病率最高✿✿✿。杨林提醒✿✿✿，寒露后逐渐进入深秋✿✿✿，此时秋风萧瑟✿✿✿，草木槁枯✿✿✿，人也容易情绪低落✿✿✿，甚至出现焦虑抑郁的情绪✿✿✿，所谓“伤春悲秋”✿✿✿。

　　杨林建议不朽情缘✿✿✿，人们此时应当及时调整情志✿✿✿，值此秋高气爽之际✿✿✿，可适当与亲友同行✿✿✿，外出观鸟赏叶✿✿✿，或登高望远✿✿✿，既能收敛心神蜜芽.miya188.cnn最新✿✿✿，也可锻炼身体✿✿✿。但运动强度不宜太大✿✿✿，否则容易增加疲惫感✿✿✿，加重秋乏✿✿✿。

　　此外✿✿✿，寒露过后✿✿✿，昼短夜长✿✿✿，此时自然界中的“阳气”开始收敛✿✿✿、沉降✿✿✿。人在此时应该早睡早起✿✿✿，保养阳气✿✿✿。在《黄帝内经·素问》中就有“秋三月✿✿✿，早卧早起✿✿✿，与鸡俱兴”之说不朽情缘✿✿✿。早睡可顺应阳气收敛✿✿✿，早起有利于阳气舒张蜜芽.miya188.cnn最新✿✿✿。

　　寒露后雨水渐少✿✿✿，天气干燥✿✿✿，许多人容易出现咽干✿✿✿、鼻燥或是皮肤干燥等症状✿✿✿，此多为中医所称“秋燥”✿✿✿。杨林提醒不朽情缘✿✿✿，预防秋燥✿✿✿，当从滋阴防燥入手✿✿✿，如百合✿✿✿、银耳不朽情缘✿✿✿、莲子✿✿✿、秋梨等滋阴润肺之物正当时✿✿✿。

　　日常可以川贝炖雪梨来清热化痰✿✿✿、止咳润肺✿✿✿。此外✿✿✿，菊花性寒✿✿✿，味苦✿✿✿，可散风清热✿✿✿，平肝明目✿✿✿，也可除秋燥之火✿✿✿。可以简单直接地泡菊花茶喝✿✿✿，也可加上桑叶✿✿✿、杏仁蜜芽.miya188.cnn最新✿✿✿，以及适量冰糖✿✿✿，不仅能清肺润燥✿✿✿、祛痰止咳✿✿✿，还能润肠通便✿✿✿，效果更佳✿✿✿。不过此方适合口干✿✿✿、咽痛等燥热引起的咳嗽✿✿✿，寒咳则不适合✿✿✿。

　　杨林提醒✿✿✿，秋燥易伤人津液和侵袭肺脏✿✿✿，平时通过按揉穴位可调节气血阴阳✿✿✿，养生保健✿✿✿。如常揉风池穴可预防感冒✿✿✿，而常揉三阴交穴✿✿✿，可起到滋阴润燥的作用✿✿✿。

　　方法✿✿✿：梨子洗净蜜芽.miya188.cnn最新不朽情缘✿✿✿，削皮切开去核掏空✿✿✿，成一个梨盅✿✿✿。将几粒川贝和适量冰糖放入梨盅✿✿✿，盖上梨盖✿✿✿，用牙签固定✿✿✿。将雪梨放入锅中✿✿✿，隔水蒸30分钟即可不朽情缘✿✿✿。不朽情缘✿✿✿。不朽情缘官方网站✿✿✿，不朽情缘游戏网站✿✿✿。不朽情缘✿✿✿，特色小吃✿✿✿。电子游戏不朽情缘网址✿✿✿，不朽情缘官方✿✿✿，食疗✿✿✿，